#僧帽筋

肩の筋力強化

僧帽筋と菱形筋を鍛えるシュラッグの効果的なやり方

シュラッグは肩甲骨を挙上させる際に働く僧帽筋に刺激を与えるエクササイズです。、肩を竦めるような動きによって僧帽筋を鍛えるエクササイズであるため初心者でも習得しやすいことが特徴です。
バランス強化

広背筋・僧帽筋・菱形筋を鍛えるワンハンドロウのやり方

ワンハンドロウは背中の筋肉収縮をしっかり意識することのできるエクササイズです。片方ずつ集中して鍛えることができるため左右両方の背中の筋群をうまく鍛えることができます。そんなワンハンドロウのトレーニング方法を紹介していきます。 ...
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