腹直筋

体幹の筋力強化

腹直筋を鍛えるハンギングクランチの効果的なやり方

ハンギングクランチはぶら下がりながら、股関節を屈曲させることで腹筋群に刺激を与えることができるエクササイズです。鉄棒などぶら下がることができる施設があれば手軽にできるエクササイズとなっています。 そんなハンギングクランチを紹介します。
体幹の柔軟性強化

腹筋群を全体的に鍛えるシットアップの効果的なやり方

シットアップは腹筋群を全体的に鍛えることができ、The 腹筋をイメージしやすいエクササイズです。腹筋群に刺激を与えるために、回数などを調整しながら行いましょう。
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