三角筋前部

上腕の筋力強化

器具なしで上半身を総合的に鍛えるプッシュアップの効果的なやり方

プッシュアップは大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部に刺激を与えることができるエクササイズです。 器具を必要とせず、手軽に多くの部位に刺激を与えることができるので、今一度しっかりとフォームや姿勢を確認して効果的に鍛えられるようになりましょう。きちんとしたフォームは思った以上に刺激を与えることができます。 そんなプッシュアップを紹介します。
上肢(特に胸)の筋力強化

上半身を総合的に鍛えるベンチプレスの効率的なやり方

ベンチプレスはスクワット・デッドリフトに並ぶBIG3のエクササイズの一つです。ベンチプレスは大胸筋・上腕三頭筋・三角筋をメインに鍛えるエクササイズで、上半身にある筋肉を総合的に鍛えられるエクササイズとなります。
肩の筋力強化

上半身を総合的に鍛えるインクラインベンチプレスの効果的なやり方

インクラインベンチプレスは大胸筋上部をターゲットとしたエクササイズです。通常のベンチプレスと比べて不安定な状況で行うため、大胸筋以外にも三角筋前部やあまり聴き慣れない前鋸筋などを動員することができます。
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