ブルガリアンスクワット

下肢の柔軟性強化

下半身の筋力と柔軟性を鍛えるブルガリアンスクワットの効果的なやり方

ブルガリアンスクワットはどちら片方の脚を前に踏み出すこと(遠心性収縮の利用)により、通常のスクワットと比べ、大臀筋・ハムストリングスに強い刺激を与えるエクササイズです。片足のみの不安定な状況で行うエクササイズなので主導筋だけでなく、その周りの筋群もうまく動員することを意識して行いましょう。
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