肩の柔軟性強化

肩の柔軟性強化

三角筋と僧帽筋を鍛えるサイドレイズの効果的やり方

サイドレイズは肩の筋肉と僧帽筋(首から肩甲骨に伸びる筋肉)を強化できるトレーニング方法です。
僧帽筋がしっかりと使えていないと肩こりや猫背の原因となります。デスクワークで運動不足な方に効果が期待できるトレーニングです。そんなサイドレイズを紹介します。

肩の柔軟性強化

ダンベルで三角筋・上腕三頭筋を鍛えるダンベルショルダープレスのやり方

ダンベルショルダープレスは肩の筋群や二の腕に刺激を与えるエクササイズです。肩の筋群を構成する三角筋を鍛えることによって肩の柔軟性向上や肩こりの改善が期待できます。そんなダンベルショルダープレスのトレーニング方法をご紹介します。
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