上腕の筋力強化

上腕の筋力強化

器具なしで上半身を効率よく鍛えるプッシュアップ|大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部

プッシュアップは大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部に刺激を与えることができるエクササイズです。器具を必要とせず、手軽に多くの部位に刺激を与えることができるので、今一度しっかりとフォームや姿勢を確認して効果的に鍛えられるようになりましょう。きち...
上腕の筋力強化

ケーブル機材で腕を鍛えるトライセプスプレスダウン|上腕三頭筋

トライセプスプレスダウンはケーブル機材を利用して上腕三頭筋に刺激を与えることができるエクササイズです。同じ上腕三頭筋に刺激を与えるトライセプスエクステンションと比べ、難しい技術を必要としないので、初心者でも行いやすいトレーニングです。 ...
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上腕をピンポイントで鍛えるトライセプスエクステンション|上腕三頭筋

トライセプスエクステンションは肘の曲げ伸ばしを利用して上腕三頭筋を効果的に収縮させるエクササイズです。ベンチプレスやディップスなどの複合的に筋肉を使うエクササイズと比べ、上腕三頭筋にピンポイントに刺激を与えることができます。 ...
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