上肢(特に胸)の筋力強化 上半身を総合的に鍛えるベンチプレスの効率的なやり方 ベンチプレスはスクワット・デッドリフトに並ぶBIG3のエクササイズの一つです。ベンチプレスは大胸筋・上腕三頭筋・三角筋をメインに鍛えるエクササイズで、上半身にある筋肉を総合的に鍛えられるエクササイズとなります。 2019.12.18 上肢(特に胸)の筋力強化