ハムストリングスの柔軟性強化

ハムストリングスの柔軟性強化

ハムストリングスの肉離れ防止のためのノルディックハムストリングスのやり方

ノルディックハムはハムストリングスの肉離れ防止に非常に効果的なエクササイズです。エキセントリック収縮と呼ばれる収縮動態を利用しハムストリングスに強い負荷がかかります。このエクササイズに慣れていない方には負荷が高いため、補助などを利用しながら行うようにして下さい。
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